Muscles majoritairement sollicités : obliques

Nom du mouvement : enroulement vertébral avec rotation (crunch oblique)

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Description du mouvement : couché dos au sol, les mains de chaque côté de la tête, les jambes en flexion appuyées au sol. Tout en expirant, remonter le buste le plus haut possible en effectuant une rotation vers la gauche. Inspirez et revenez à la position initiale et continuez de l’autre côté afin d’alterner les rotations (gauche et droite).

Nombre de séries : 3 à 4

Nombre de répétitions : 15 de chaque côté