Vélo de route : Conseils de pro pour bien commencer la saison
Ex-championne canadienne de vélo sur route, Katy St-Laurent est aujourd’hui à la tête de sa propre entreprise de vêtements de sport. Athlète infatigable, mère de famille et femme d’affaires, elle nous dévoile quelques judicieux conseils pour démarrer la saison cycliste du bon pied :
1) Une bonne posture en selle
« Le plus important, c’est d’abord de commencer par la base : notre position. Cela peut paraître une évidence, mais bon nombre de cyclistes de tous niveaux négligent encore cet aspect crucial. Toutes les boutiques sérieuses de vélo ont leur spécialiste du positionnement, qui pourra ajuster adéquatement les distances selle-guidon-pédales avant vos premiers tours de roues pour être confortable tout au long de la saison. Un cycliste bien positionné sur un vélo bas de gamme vaut mieux qu'un autre mal assorti sur un vélo de pro! »
2) Mouliner pour aller plus loin
« Trop de cyclistes, dès les premiers jours du printemps, se mettent sur de gros braquets avec l’intention de "pousser" davantage pour aller plus vite. Savoir mouliner, c’est pédaler à la bonne cadence, de manière fluide et sans à-coups, en tenant ses abdominaux contractés de manière à être toujours stable dans l'effort. C'est ça le secret pour aller plus loin et arriver bon premier. »
3) Alimenter correctement la machine
« Il est important de se nourrir en roulant pour maintenir ses réserves de glycogène pour nos muscles. Après une heure d’entraînement sans apport alimentaire, on se retrouve à sec et probablement un peu déshydraté. N'attendez pas de ressentir la soif ou la faim : prévoyez la bonne quantité de liquide et des barres énergétiques que vous consommerez à intervalles réguliers pour ne jamais "piquer du nez". »
