Spinning : préparez votre coup de pédale printanier
Routes humides, sentiers détrempés…. En attendant les beaux jours, préparez vos mollets pour la saison de vélo : essayez le spinning.
Tout y est : le vélo stationnaire, les cale-pieds ou les clips, le souffle court… et les courbatures! Avec un peu d’imagination, vous pouvez même visualiser votre parcours (montée, descente). Sur une musique dynamique, un entraîneur vous guide. À vous d’atteindre vos limites en ajustant la résistance du vélo. Chacun y va à son rythme, selon sa condition physique et sa motivation.
Si vous pensez que le vélo stationnaire, c’est comme pédaler dans le vide, détrompez-vous : vous ressentirez de vraies douleurs musculaires! Les entraîneurs savent comment faire travailler chacun de vos muscles : assis, debout, en petit bonhomme, avec deux doigts, sans les mains! À coups d’intervalles cardiovasculaires (rapides) ou musculaires (résistance plus élevée), ils vous font suer!
Oubliez la neige, pensez à l’été qui s’en vient… et pédalez!
Formules : Si plusieurs centres de conditionnement physique acceptent les clients pour une séance, ils préfèrent vous faire réserver d’avance et idéalement vous abonner.
Pour les séances libres, quand ça vous plaît, mieux vaut vous diriger vers le PEPS de l’Université Laval (12,25 $ la séance pour les non-membres), le Club Entrain (13,80 $/séance, 10 visites pour 80 $) ou le Club Avantage Multi-Sports (12 $/séance). Ce dernier offre une vaste gamme de cours : Spinning 101 (débutants), Intervalle (capacité cardiovasculaire), 90 minutes (endurance), Spin-Yoga (bonne respiration et souplesse) et Combiné (avec musculation au sol).
Durée : de 40 à 90 minutes
Contacts :
- PEPS de l’Université Laval: (418) 656-2807, peps.ulaval.ca
- Club Avantage Multi-Sports : (418) 627-3343, clubavantage.ca
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Club Entrain : clubentrain.com
- Centre-ville : (418) 523-9959
- Place de la Cité : (418) 658-7771
- Nautilus Plus : nautilusplus.com
- Énergie Cardio : energiecardio.com
Le spinning à Montréal
De nombreux centres multisports de l’agglomération proposent du spinning dans leurs activités. La majorité permet de suivre des cours ou d’accéder aux appareils de façon autonome.
Quelques pistes à Montréal :
Centre sportif de l’UQAM : cours de 45 min ou accès libre (7 $ par séance pour les membres, 12 $ sinon).
> (514) 987-7678 • sports.uqam.ca
CEPSUM de l’université de Montréal : cours de 45 min par sessions de 12 semaines (99 $ pour les membres, 164 $ sinon), ou accès libre (20 $ par séance, 44 $ par mois).
> (514) 343-6150 • cepsum.umontreal.ca
Club sportif MAA : cours, « computrainer » ou accès libre. La formule « computrainer » est un système de tapis roulants, sur lequel vous installez votre propre vélo, relié à un ordinateur, et prévu pour l’entraînement des cyclistes confirmés. Inscription annuelle : 840 $ à 1300 $ selon les formules.
> (514) 845-6023 • clubsportifmaa.com
United Gym : Cours de 45 min ou accès libre. Inscription annuelle : 299 $.
> (514) 253-6763 • unitedgym.com
YMCA West Island : cours ou accès libre (46,95 $ par mois).
> (514) 630-9868 • ymcaquebec.org
Dans la région :
Concept Énergie Cardio : une vingtaine de centres à Montréal, 10 sur la Rive-Nord, une dizaine sur la Rive-Sud et une demie-douzaine dans la région du Québec. Formules et tarifs variables selon les sites. > energiecardio.com
Réseau Nautilus Plus : plusieurs salles à Montréal et sur la Rive-Sud et 2 à Laval. À la journée, ou par abonnement mensuel, saisonnier ou annuel, par salle ou pour l’ensemble du réseau.
> nautilusplus.com
Et pour davantage de trucs et astuces quant à cette pratique, consultez notre article 10 conseils pour pédaler en cadence!
