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10 conseils pour randonner léger : un petit poids pour l’homme…
Randonner ultraléger pourrait vous permettre d’atteindre le sommet tant convoité, d’effectuer le dernier kilomètre avant la ligne d’arrivée ou juste de mieux respirer pendant la pratique de votre activité. Un petit poids pour l’homme, un grand pour votre dos!
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Réserve Rouge-Matawin : se faire la main sur le lac Cinq Doigts
Les amateurs d’eaux vives connaissent bien la réserve Rouge-Matawin, sise à la lisière du parc national du Mont-Tremblant, à cheval entre les régions des Laurentides et de Lanaudière. Ses deux rivières éponymes, la Rouge et la Matawin, sont les fleurons de ces régions pour les canoteurs avides de sensations fortes. Pour les autres (néophytes, rameurs ou pagayeurs plus contemplatifs) qui seraient tentés de glisser plus paisiblement, le lac Cinq Doigts a tout pour les ravir.
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Adirondacks : randonnée incontournable sur le mont Gothics
Avec son architecture en forme d’ogive et ses arêtes rocheuses, le 10e plus haut sommet des Adirondacks, 1 444 mètres d'altitude, mérite bien son nom.
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Grande Traversée de la Gaspésie – 4e édition : la croisière s’amuse!
Aux palmiers, à la mer turquoise et aux plages de sable blanc du Sud, 250 vacanciers ont préféré, en février dernier, une autre formule tout inclus : celle de la Grande Traversée de la Gaspésie! Au programme : 250 kilomètres de ski de fond et une croisière sur le Saint-Laurent. Foi de participant : la chaleur était au rendez-vous!
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Votre programme d’entrainement idéal
Après votre planification annuelle vient la question de choisir vos programmes d’entrainement. Ce n’est pas le choix qui manque! Quels sont les repères fiables qui permettent de les comparer, de les distinguer et les évaluer? Voici les alternatives qui s'offrent à vous pour faciliter votre sélection.
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Quel programme d’entrainement devrais-je suivre?
Vous avez établi vos objectifs annuels lors de votre planification (ex. : vous vous entrainerez pour un cinq kilomètres ou un demi-marathon ce printemps et vous planifiez courir un dix kilomètres ou un marathon cet automne). Quels programmes d’entrainement allez-vous suivre?
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Course à pied : planifiez votre année
Pour conquérir de nouveaux sommets dans votre entrainement, un peu de planification s'impose. Il faut établir des objectifs réalistes et les inscrire dans un calendrier personnel de compétitions et d'entrainement. Suivez le guide!
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Course à pied : une question de rythme
La course à pied, c’est comme la musique : tout est dans le rythme! C’est pourquoi tant de coureurs se branchent sur leur musique favorite quand ils sortent.
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Les tables de cotation : mettre ses chronos en perspectives
Avec la fin de la saison d’athlétisme et de course sur route, l’heure est au bilan chez les coureurs.
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Temps Libres, septembre 2006
Conseil de lectures 100% plein air et aventures
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