J’ai fait le Défi des Escaliers pour la première fois et voici comment ça s’est passé

Par Véronique Racine

Mis à jour le 24 juin 2025

Notre journalite a eu la chance de dévaler les plus beaux escaliers de Québec, terminant son épreuve au centre-ville, lors d'une course pas comme les autres. Le Défi des Escaliers étant relevé, elle nous raconte son expérience!

EN VIDÉO - J'ai fait la course Le Défi des escaliers et voici comment ça s'est passé

Ayant choisi l’épreuve d’environ 9 km (j’avais le choix entre 4, 9, 14 et 19 km) qui jumelle course sur route et escaliers, j’ai trouvé que le défi était parfait pour mon niveau « initié », combinant intensité, persévérance et amusement.

© Nicolas Hallet. Courtoisie Gestev

Avec une vingtaine d’escaliers, pour un total de 1 367 marches à affronter, c’est une expérience à part entière!

Mon entraînement avant le défi

Pratiquant la course cinq fois par semaine depuis la mi-janvier, la partie « jogging » du Défi des Escaliers ne me faisait pas peur. Toutefois, je dois admettre que j’aurais dû m’entraîner plus d’un mois à l’avance dans les escaliers en vue de l’événement. Courir après avoir gravi des marches n’est pas si facile.

© Nicolas Hallet. Courtoisie Gestev

Le plus ardu était définitivement de recommencer à courir après avoir monté les escaliers. Mes jambes étaient fatiguées. Par chance, il y a aussi des escaliers à descendre durant le parcours. Pour ma part, le Défi des Escaliers a été plus difficile au niveau musculaire que cardio.

© Nicolas Hallet. Courtoisie Gestev

Toutefois, la plupart des participants prennent leur temps dans les escaliers et les montent en marchant, alors pas besoin d’être un athlète élite pour relever le défi!

L’ambiance sur le site

Étant un événement sportif reconnu depuis plusieurs années, le Défi des Escaliers est super bien organisé, de l’inscription à la ligne d’arrivée. Les bénévoles et les gens qui y travaillent sont accueillants, sympathiques et des plus motivants.

© Nicolas Hallet. Courtoisie Gestev

Plusieurs types de sportifs s’y retrouvent, du réservé dans sa bulle en passant par l’extraverti qui encourage les autres participants, ce qui donne lieu à des échanges amicaux et conviviaux.

Sur le terrain, il y a de l’animation, de la musique, la présence dynamique de la Marine royale canadienne et quelques œuvres artistiques.

Ce que je changerais pour l’an prochain

Il est certain que l’année prochaine je vais mieux me préparer pour les escaliers, délaissant un peu mon jogging matinal au profit de nombreuses marches à gravir.

© Louis Charland. Courtoisie Gestev

J’ai adoré faire le 9 km, mais étant mieux préparée en juin 2026, j’aurai assurément envie d’essayer un plus long parcours, soit le 14 km.

Conclusion

Le Défi des Escaliers est une véritable aventure à partager entre sportifs et un bel accomplissement personnel à célébrer. Un défi urbain hors du commun!